این رژیم غذایی بر اساس میزان کالری مصرفی روزانه طراحی شده است. هدف اصلی این رژیم کنترل و مدیریت میزان کالری ورودی به بدن است تا افراد بتوانند وزن خود را تنظیم کنند، چه برای کاهش وزن، حفظ وزن فعلی، یا افزایش وزن.

رژیم کتوژنیک بر پایه کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی است. در این حالت، بدن وارد وضعیت کتوزیس می‌شود، حالتی که در آن به جای گلوکز، از چربی بدن برای تولید انرژی استفاده می‌کند.

این رژیم غذایی مبتنی بر الگوهای غذایی سنتی مردمان مدیترانه‌ای است که شامل مصرف زیاد میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است. لبنیات و گوشت قرمز به مقدار کم مصرف می‌شوند.

رژیم پالئو بر اساس الگوهای غذایی انسان‌های اولیه طراحی شده است. در این رژیم، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، غلات، لبنیات و قندهای افزوده ممنوع است و به جای آن، غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها و مغزها مصرف می‌شود.

رژیم DASH برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم بر مصرف کم نمک و چربی و افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب تاکید دارد.

روزه‌داری متناوب شامل دوره‌هایی از غذا نخوردن و خوردن است. انواع مختلفی از این رژیم وجود دارد، اما معروف‌ترین آن‌ها شامل روزه 16:8 (16 ساعت ناشتایی و 8 ساعت غذا خوردن) است.

رژیم وگان بر مصرف غذاهای گیاهی و حذف کامل هرگونه محصولات حیوانی تاکید دارد. این رژیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه‌ها است.

این رژیم مصرف کربوهیدرات‌ها را محدود کرده و بر مصرف پروتئین‌ها و چربی‌های سالم تمرکز دارد. کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را به عنوان منبع اصلی انرژی بسوزاند.ن

رژیم انعطاف‌پذیر (Flexitarian) نوعی رژیم گیاه‌خواری است که به افراد اجازه می‌دهد گاهی اوقات گوشت یا محصولات حیوانی مصرف کنند. این رژیم بیشتر بر پایه مواد گیاهی است و به دلیل انعطاف‌پذیری که دارد، افراد می‌توانند مصرف گوشت را به طور محدود حفظ کنند.

رژیم زون بر پایه تعادل میان مصرف کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها است. در هر وعده غذایی، 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باید مصرف شود. این رژیم هدفش کنترل انسولین و ایجاد تعادل در متابولیسم بدن است.

رژیم آتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات و غنی از پروتئین و چربی است. این رژیم شامل چند مرحله است که به تدریج میزان مصرف کربوهیدرات‌ها افزایش می‌یابد. هدف این رژیم کاهش وزن از طریق محدود کردن کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف پروتئین و چربی‌ها است.

رژیم حجمی (Volumetrics) بر مصرف غذاهایی تاکید دارد که حجم زیادی دارند ولی کالری کمی دارند. این نوع غذاها شامل میوه‌ها، سبزیجات، سوپ‌ها و غلات کامل است. هدف این رژیم کاهش وزن از طریق احساس سیری بدون مصرف کالری بالا است.

این رژیم بر مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تاکید دارد. شاخص گلیسمی نشان‌دهنده سرعت جذب قند در بدن است. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین باعث می‌شوند قند خون به آرامی افزایش یابد و در نتیجه انسولین به طور کنترل‌شده ترشح شود.

رژیم گیاه‌خواری شامل حذف گوشت و محصولات حیوانی از رژیم غذایی است. افراد در این رژیم بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه‌ها تمرکز می‌کنند.

رژیم بدون گلوتن شامل حذف هر گونه غذاهای حاوی گلوتن (پروتئینی موجود در گندم، جو، و چاودار) است. این رژیم مخصوص افرادی با حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک است.

رژیم کم چربی شامل کاهش مصرف چربی‌ها به ویژه چربی‌های اشباع و ترانس است. این رژیم تمرکز بر مصرف پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های سالم دارد.

رژیم Whole30 یک رژیم 30 روزه است که شامل حذف کامل قندهای افزوده، غلات، لبنیات و حبوبات است. هدف این رژیم حذف مواد غذایی التهاب‌زا و بازگرداندن بدن به وضعیت طبیعی است.